10 rad pro skutečně příjemná rána s dětmi

Každý má rád své rituály. Pracovní, ranní, sportovní, partnerské. Pokud dětem rodiče pomůžou najít cestu, jak každý den začít s radostí, není to rozmazlování avšak velká pomoc. Jak si užít skutečně příjemná rána s dětmi? Zde je deset prověřených rad, jak předejít ranním stresovým situacím v rodinách s malými dětmi.

Návrat do reality po nočním spánku může být pro mnoho rodin stresujícím a chaotickým obdobím dne. Rána s dětmi mohou být náročná, nicméně také mohou být příjemná a plná harmonie, pokud se na ně rodiče dobře připraví.

Je to těžké přeřizovat budík ještě o pár minut dřív, avšak opravdu i těch několik minut navíc může ráno udělat zázraky. Většina lidí má tendenci několikrát přepnout budík, což může způsobit ranní spěch. Co takhle zkusit vstávat hned po prvním zaznění budíku a dát si tak čas na klidný začátek dne?!

2. Pohodové ráno začíná již večerní přípravou

Ať se tomu chce nebo nechce věřit, je to tak. Mít připravený plán na následující den již večer předtím. To člověku pomůže udržet se na správné cestě a minimalizovat ráno zbytečný stres.

Nechat děti připravit své školní tašky již večer. Společně zkontrolovat, zda mají všechny potřebné knihy, sešity a pomůcky.

Dbát na to, aby děti chodily včas spát. Dostatek spánku je klíčový pro pohodové ráno.

Mít společné rituály před spaním, jako je čtení knihy nebo povídání si. To pomůže dětem uklidnit se a usnadní jim usínání.

Večerní příprava může udělat zásadní rozdíl v následujících ránech. Zjednoduší ranní rutinu a pomůže vytvořit klidnější a harmoničtější začátek dne pro celou rodinu. Každá rodina je jedinečná, a tak je nutné si přizpůsobit své večerní rutině a plánování potřeby a preference své rodiny.

3. Večer příprava oblečení pro sebe i pro děti

Určitě oblečení s dětmi konzultovat, ať ráno nedochází ke zbytečným dohadům. Není špatné zkontrolovat místo uložení čepiček, zda jsou spárované rukavice, zda boty nejsou celé od bahna.

Podívat se na předpověď počasí na následující den a vybírat oblečení podle aktuálního počasí. Nezapomenout na doplňky, jako jsou deštníky nebo čepice, pokud jsou potřeba.

I večerní kontrola kabelky zjednoduší ranní hledání klíčů, dokladů či nutných lejster do práce.

4. Připravit si kuchyň na ráno

Připravit kuchyň večer pro ranní rutinu může být skvělým způsobem, jak začít den bez stresu a spěchu.

Vyndané nádobí z myčky, připravené talířky na snídani i boxíky na svačiny – to vše ráno pomůže.

Pokud pije rodič kávu nebo čaj ráno, naplnit lze kávovar nebo rychlovarnou konvici večer. Ráno stačí stisknout tlačítko a čekat na svůj oblíbený nápoj.

Pokud jsou konkrétní úkoly, které se musí udělat ráno, je dobré si napsat seznam, který pomůže zajistit, že se nic nezapomene.

5. Zkontrolovat si večer věci v ledničce

Je dobré už večer namyslet, co bude rodič chystat k snídani i ke svačině. Věnovat čas společnému stolování. To je skvělá příležitost nejen na to, aby se všichni nasnídali, avšak i na rozptýlení, rozhovory a plánování dne.

Pokud je to možné, připravit některé části snídaně večer. Například namíchat ovesné vločky s jogurtem a přidat ovoce do misky. Ráno už jen stačí doplnit zbylé ingredience a může se snídat.

Ujistit se, že potřebné nádobí a příbory jsou snadno dostupné, aby se nemusely hledat v zásuvkách a skříních.

Kontrola obsahu ledničky pomůže zjistit, kterým potravinám se blíží datum spotřeby. To rodičům umožní plánovat jídla tak, aby se využily potraviny, které jsou blízko ke dni spotřeby, a minimalizovalo plýtvání.

6. Vstát dřív než děti

Připravit snídani, upravit se a obléknout. Již probuzený rodič a plný dobré nálady může jít budit děti.

Vstávání dříve dává čas na osobní aktivity, jako je cvičení, meditace nebo čtení, které mohou přispět k pohodě a produktivitě.

Je zde možnost si zkontrolovat e-maily, připravit si pracovní plány a naplánovat si úkoly na den. Tím se může cítit více připraven na pracovní den.

Jak začít vstávat dříve

Vstávání dříve rodičům dává čas na to, aby se vyhnuli spěchu a stresu, který může nastat, pokud se snaží dostat děti do školy a sami do práce na poslední chvíli:

1. Postupně zvyšovat čas probuzení: Pokud je člověk zvyklý vstávat později, měl by začít tím, že bude postupně zvyšovat čas, kdy vstává o několik minut každý den, dokud nedosáhne svého cílového času.
2. Připravit si věci večer: Připravit si večer všechny věci, které bude ráno potřebovat, aby se mohlo vstávat dříve a nemusel ztrácet čas hledáním věcí.
3. Vytvořit si večerní rutinu: Vytvořit si večerní rituál, který pomůže se uklidnit a připravit se na spánek. Usnadní to brzké vstávání.
4. Nastavit si budík: Nastavit si budík na svůj cílový čas probuzení a umístit ho mimo dosah ruky, aby nebyla možnost ho jednoduše vypnout a pokračovat ve spaní.
5. Být trpělivý: Změna v návyku vstávání může trvat nějaký čas, takže zbývá být trpělivý a postupně si zvyknout na nový režim.

Vstávání může mít pozitivní vliv na rána a pomoci začít den s klidem a pozitivní energií. Může to být i čas, který si může každý užít sám pro sebe, což může přispět k celkovému blahobytu člověka.

7. Být pro děti „přístavem“

Děti mají rády předvídatelnost, takže je potřeba si udržovat ranní rutinu co nejstabilnější. To jim dává pocit bezpečí a klidu.

Snažit se vytvořit pozitivní atmosféru. Říkat si „dobré ráno“ a být vděční za nový den. To může pozitivně ovlivnit náladu celé rodiny.

Pokud mají malé děti těžká rána, rodiče by jim měli pomoci toto ranní probuzení překlenout. Všechny děti milují, když je z jejich postýlek rodiče přenesou do své a mohou se tam ještě chvilku zachumlíkovat. Můžou jim také nabídnout, že je do koupelny odnesou a že jim připraví pastu na kartáček. Také ocení domluvu, že se samotné obléknou, avšak že rodič samotný jim pomůže s ponožkami a kalhotami.

Děti mají rády pocit, že přispívají. Dát jim úkoly, které mohou zvládnout, jako je ustlat si postel, vyčistit si zuby nebo si připravit batoh/tašku do školy.

8. Krátká pohádka, malá omalovánka, či rychlé pexeso

Pokud jsou v rodině malé děti, můžou je rodiče nechat hrát s nějakými tichými hračkami, zatímco rodiče dokončí své úkoly. Pomůže to ušetřit nějaký čas a dokončit důležité věci.

Pokud ráno vyšetří pár minutek, budou překvapeni, jak bude dítě spokojené, když si ještě před odjezdem do školky stihne těch pár minutek užít s mámou nebo tátou.

9. Dobrůtka na cestu

Pokud už dítě bude oblečené a připravené k odchodu, může ho vždy čekat malá radůstka. Stačí jedno lipo, malý gumový medvídek či müsli bonbonek.

10. Snídani jednou týdně může připravit manžel nebo děti samotné

Zapojení partnera nebo dětí do přípravy snídaně jednou týdně může být skvělým způsobem, jak vytvořit pocit rodinné spolupráce a vzájemného respektu. Zároveň to může být i výukou dětem, jak se postarat o sebe a naučit se základní kuchařské dovednosti.

Rozhodně nepodceňovat děti. I ty předškolní jsou velmi šikovné. Mohou nachystat snídani napřed o víkendu a pak pravidelně jeden všední den. Nemusí to být nic složitého. Stačí ten den snídat jogurt a bábovku.

Děti mohou už večer vše připravit a pak si ráno užít své minutky slávy, jak jsou šikovné a jak mohou rozmazlovat maminku. Nemusí se moc mluvit. Děti umí velmi dobře vycítit, že mamince udělaly radost.

Zde je několik nápadů na snídaně, které může manžel nebo děti připravit samy:

1. Tousty s máslem a marmeládou: Tato snídaně je jednoduchá a rychlá. Děti mohou samy potřít plátek toastu máslem a marmeládou.
2. Ovesné vločky se sezonním ovocem: Připravit ovesné vločky je snadné a zdravé. Děti mohou přidat nahoru čerstvé kousky ovoce, jako jsou jahody, banány nebo borůvky.
3. Vaječná omeleta: Pokud jsou děti starší, mohou se pokusit připravit vaječnou omeletu. Může se jim nabídnout několik ingrediencí, jako jsou zelenina, sýr a šunka, a nechat je si omeletu připravit pod dohledem rodičů.
4. Palačinky: Pokud je dostatek času, může rodič s dětmi připravit palačinky. Lze použít hotovou směs, nebo je vyrobit od základu. Děti mohou pomáhat s mícháním těsta a smažením palačinek.
5. Sendviče s máslem, šunkou a sýrem: Rychlý sendvič s máslem, šunkou a sýrem je skvělou volbou pro snídani, kterou mohou děti připravit samy. Může se jim nechat vybrat oblíbený druh sýra a chleba.
6. Ovoce a jogurt: Jednoduchá a zdravá volba. Děti mohou nakrájet ovoce a smíchat ho s jogurtem. Může se přidat med nebo granola pro větší chuťovou rozmanitost.
7. Tvaroh s medem a ořechy: Tvaroh s medem a nasekanými ořechy je chutnou a zdravou snídaní. Děti mohou samy připravit tuto jednoduchou pochoutku.

Při přípravě snídaně je důležité dodržovat základní hygienické zásady a dohlédnout na bezpečnost při manipulaci s horkými povrchy nebo ostrými noži, pokud jsou děti menší. Zapojení rodiny do přípravy snídaně může vytvořit pohodovou a vzájemně respektující atmosféru v domácnosti.

Rána s dětmi mohou být náročná, avšak s trochou plánování a pozitivního přístupu mohou být také skutečně příjemná. Důležité je dávat přednost společným okamžikům a vytvářet pozitivní rodinnou atmosféru, která bude tvořit pevný základ pro celý den.

Publikováno: 22. 9. 2023

Michal Hardyn

Dlouhodobě se zabýváme tvorbou kvalitních článků, receptů a užitečných návodů. Klademe si za cíl srozumitelnost, poutavost a co největší přínos čtenáři. Naše návody a recepty jsou inspirací pro všechny, kdo chtějí žít zdravě a zároveň poznat svůj vnitřní svět i svět kolem sebe.

Twitter Instagram