Neschopnost přestat myslet
Neschopnost přestat myslet je hrozná nemoc, ale my si to obvykle neuvědomujeme, protože jí trpí téměř každý, takže to považujeme za normální. Tento ustavičný mentální hluk vám nedovoluje najít vnitřní klid, jenž je neoddělitelný od Bytí. Navíc vytváří falešné Já, které vrhá stíny strachu a utrpení.
Ztotožnění s myslí vytváří neprůhlednou clonu pojmů, slov a definic, které znemožňují skutečné vztahy. Tato clona myšlení stojí mezi vámi a vaším Já, mezi vámi a ostatními lidmi, mezi vámi a přírodou a mezi vámi a Bohem.
Právě tato clona vytváří falešnou představu oddělenosti, představu, že na jedné straně jste vy a na druhé straně všechno ostatní. Proto zapomínáme, že pod fyzickými jevy a oddělenými formami jsme totožní se vším, co existuje.
Proč nemůže člověk přestat myslet?
Většina z nás se každodenně potýká s neustálým proudem myšlenek, které do našich hlav vnikají a nikdy se nezdají přestat. Bez ohledu na to, kolikrát nám řeknou, abychom přestali myslet, jednoduše to není možné. Ale proč je to tak?
Existuje několik faktorů, které ovlivňují náš neustálý tok myšlenek.
Zaprvé, náš mozek je stále aktivní a zpracovává informace neustále přicházející ze všech směrů. Dokonce i když se snažíme „vypnout“, naše mysl stále pracuje a přemýšlí o různých věcech.
Druhým faktorem je, že myšlenky jsou také spojeny s naší emocionální reakcí na okolní podněty. Když něco vidíme, slyšíme nebo prožíváme, naše mysl okamžitě reaguje emocionálně a generuje myšlenky související s danou situací. Například, když vidíme zvíře utíkat, naše mysl se okamžitě zapojí do přemýšlení o tom, co bylo příčinou útěku a jak se sami vyhnout nebezpečí.
Dalším faktorem je, že mysl je prostě přirozeně aktivní. Většina z nás si možná všimla, že pokud se snažíme „vypnout“ a zastavit myšlenky, často se o to snažíme tak intenzivně, že naše mysl se stále více snaží přemýšlet. To je proto, že pokus o potlačení myšlenek je sám o sebe formou myšlenek. Je to jako bychom si řekli „musím nepřestávat myslet!“ a tím samým jsme opět zaměřili naší pozornost na myšlenky.
Dalším důvodem, proč nemůžeme přestat myslet, je náš vnitřní dialog. Většina z nás neustále hovoří sama se sebou v mysli, diskutujeme, plánujeme, hodnotíme a přemítáme. Tento vnitřní hovor nepřetržitě probíhá a je těžké jej zcela zastavit.
Navíc, myšlenky jsou součástí naší identity a našeho vnímání světa. Skrze myšlenky se vyjadřujeme, formujeme své postoje a rozhodujeme se. Mysl je naší neustále pracující společnicí a neodmyslitelnou součástí našeho bytí.
Existuje nicméně několik technik, které mohou pomoci zklidnit mysl a snížit neustálý proud myšlenek.
Jednou z nich je meditace. Meditace nás učí být přítomni v přímočarém okamžiku a zaměřit pozornost na dech, tělo nebo na okolní prostředí. Tímto způsobem se můžeme odpojit od neustálého myšlenkového procesu.
Další možností je cvičení mindfulness, což je schopnost vědomě vnímat a přijímat okolní podněty bez soudů a hodnocení. Tím se snažíme přestat se identifikovat s myšlenkami a nechat je jen proudit, aniž bychom se do nich zbytečně zapojovali.
Vyvinout zdravý denní režim a dbát na dostatečnou fyzickou aktivitu také může pomoci při snižování neustálého myšlenkového toku. Fyzická aktivita nám umožňuje vyplavit přebytečnou energii a zlepšit náš celkový duševní stav. Při cvičení se můžeme zaměřit na své tělo a pohyb a na chvíli zapomenout na nekonečný proud myšlenek.
Je důležité si uvědomit, že nemůžeme úplně přestat myslet, protože to je základní funkcí našeho mozku. Myšlenky jsou v podstatě naše nápady, představy a analýzy, které nám umožňují pracovat s informacemi a rozhodovat se. Cílem není eliminovat myšlenky, ale najít způsob, jak se vypořádat s jejich nadměrným množstvím a naučit se je lépe ovládat.
Celkově lze tedy říci, že člověk nemůže přestat myslet z několika důvodů: mozek je neustále aktivní, myšlenky jsou spojeny s emocemi a jsou součástí naší identity, a protože jejich potlačení často vede k jejich zvýšené aktivitě. Místo toho bychom se měli zaměřit na techniky, které nám pomohou zklidnit mysl a získat větší kontrolu nad myšlenkovými procesy.
Meditace, cvičení mindfulness a fyzická aktivita jsou jen některé z technik, které mohou pomoci v tomto procesu. Je důležité si uvědomit, že naše myšlenky jsou součástí našeho života a naučit se s nimi správně pracovat a nechat je proudit, aniž bychom se do nich příliš zbytečně zapojovali.
Pozitivní myšlení
Pozitivní myšlení je klíčovým faktorem pro šťastný a vyrovnaný život. Máme schopnost ovlivnit své myšlení a zvolit, jakým způsobem se na věci budeme dívat. Zde je pár tipů, jak začít pozitivně myslet a tím si zlepšit celkovou kvalitu života.
Buďte vděční
Začněte si každý den uvědomovat všechny věci, za které jste vděční. I když je to jen malý detail, jako například slunečný den, dobrý oběd nebo rozhovor s přáteli. Vynaložte trochu úsilí a dejte si pozor na pozitivní aspekty ve svém životě.
Omezte negativní vlivy
Zkuste omezit negativní vlivy ve svém životní, jako jsou negativní lidé, zprávy plné katastrof a stresující situace. Vytvořte si prostor pro pozitivní věci, jako jsou inspirující knihy, motivující hudba nebo relaxace v přírodě.
Vizualizace a afirmace
Vizualizace je technika, při které si představujeme, jak chceme, aby se věci vyvíjely. Umožňuje nám vytvořit si pozitivní obrazy a posílit naši víru v jejich dosažení. Podobně fungují afirmace – pozitivní věty, které si opakujeme, aby se staly součástí našeho myšlení.
Relaxace a meditace
Pravidelná relaxace a meditace jsou skvělými nástroji pro pozitivní myšlení. Dokáží snížit stres, zklidnit mysl a zvýšit celkovou pohodu. Vyzkoušejte různé techniky relaxace, jako je hluboké dýchání, jóga, procházky nebo meditace. Dávejte si čas na odpočinek a vytvořte si rutinu pravidelného relaxačního cvičení.
Hledání pozitivního i v negativním
Nikdy všechno není jen černé nebo bílé. Naučte se hledat pozitivní stránku i v negativních situacích. Možná zjistíte, že z každého problému se dá vyvodit nějaká lekce nebo najít nová možnost. Jakmile se zbavíte negativního myšlení, začnete si všímat více příležitostí a možností růstu.
Obezřetnost s kritickým myšlením
Samozřejmě je třeba mít zdravou skepsi a kritické myšlení ve vhodných situacích. Nicméně, příliš mnoho kritického myšlení může vést k pesimismu a negativitě. Zkuste se zaměřit také na pozitivní stránky věcí a uvědomte si, že ne všechno musí být ideální.
Společnost pozitivních lidí
Vyberte si své okolí pečlivě. Strávíte čas s pozitivními lidmi, kteří vás podporují a povzbuzují. Negativita je nakažlivá, a tak je důležité najít si společnost lidí, kteří mají podobný přístup k životu. Komunikace s pozitivními lidmi vám pomůže zůstat motivovanými a inspirovanými.
Sebe-milování a péče o sebe
Naučte se milovat sebe a pečovat o své fyzické i duševní zdraví. Dělejte věci, které vás těší a naplňují. Vyhraďte si čas pro sebe a věnujte se svým zájmům a koníčkům. Přijímejte své chyby a omyly s laskavostí a soucitem. Kladný vztah k sobě samému je základem pro pozitivní myšlení.
Začít pozitivně myslet vyžaduje praxi a úsilí. Ale jakmile se začnete zaměřovat na pozitivní stránky života a naučíte se ovládat své myšlenky, uvidíte, jak se zlepšuje váš přístup k životu. Buďte trpěliví apraktikujte tyto tipy každý den. S postupem času se budete cítit šťastnější, vyrovnanější a budete schopni lépe zvládat překážky, které vám život přináší.
Pozitivní myšlení může být životně důležité. Začněte si každý den všímat věcí, za které jste vděční a které vám přinášejí radost. Omezte negativní vlivy a vytvořte si prostor pro pozitivní zkušenosti. Přemýšlejte o svých cílech a vizualizujte si úspěch.
Relaxujte a meditujte, abyste uklidnili mysl a získali jasnost. Hledejte pozitivní stránku i v negativních situacích a vyhýbejte se nadměrnému kritickému myšlení. Vyberte si pozitivní lidi jako své okolí a pečujte o své zdraví a blaho. Praxe a sebe-milování jsou klíčem k pozitivnímu myšlení.
Nenechte se rozhodit případnými překážkami, ale trvejte na své cestě k pozitivnímu životu. Věřte si a věřte, že pozitivní myšlení může ve vašem životě udělat zázraky.
Publikováno: 5. 3. 2020
Dlouhodobě se zabýváme tvorbou kvalitních článků, receptů a užitečných návodů. Klademe si za cíl srozumitelnost, poutavost a co největší přínos čtenáři. Naše návody a recepty jsou inspirací pro všechny, kdo chtějí žít zdravě a zároveň poznat svůj vnitřní svět i svět kolem sebe.
Více
