Masáže jako ošetření kůže
Masáž může být mocným nástrojem, který pomůže převzít kontrolu nad lidským zdravím a pohodou. Při masážích silicemi nebo bylinnými oleji bude navíc celý proces o to účinnější. Látky obsažené v bylinkách totiž stimulují prokrvení kůže a přilehlých orgánů. Jaké jsou přínosy masáže?
Vylučování škodlivých a odpadních látek se umocní i tím, že čichem při masáži člověk vnímá vůni silic. Ta působí přímo na limbický systém, což je jedna z prvotních oblastí mozku, odpovědná za pocity a nálady.
Co je to masáž?
Masáž je obecné označení pro stlačování, tření a manipulaci s kůží, svaly, šlachami a vazy. Masáž může být od lehkého hlazení až po hluboký tlak. Existuje mnoho různých druhů masáží, včetně těchto běžných typů:
- Švédská masáž: Jedná se o jemnou formu masáže, při které se používají dlouhé tahy, hnětení, hluboké krouživé pohyby, vibrace a poklepávání. Pomáhá cítit se uvolněně a naplňuje energií.
- Hloubková masáž: Tato masážní technika používá pomalejší a silnější tahy, které se zaměřují na hlubší vrstvy svalů a pojivové tkáně. Běžně se používá jako pomoc při poškození svalů po úrazech.
- Sportovní masáž: Je podobná švédské masáži, avšak je zaměřena na lidi, kteří se věnují sportovním aktivitám, aby pomohla předcházet zraněním nebo je léčit.
- Thajská masáž: Thajská masáž je součástí tradiční thajské medicíny. Podobně jako čínská medicína pracuje s energetickými drahami těla. Při thajské masáži si lze ponechat oblečení.
Navzdory svým výhodám nemá masáž nahradit pravidelnou lékařskou péči. Člověk by neměl zapomenout dodržovat všechny standardní léčebné plány.
Přínosy masáže
Masáž je obecně považována za součást integrativní medicíny. Stále častěji je nabízena spolu se standardní léčbou široké škály zdravotních stavů a problémů.
Mezi přínosy masáže mohou patřit např:
- snížení stresu a zvýšení relaxace
- snížení bolesti a svalové bolestivosti a napětí
- zlepšení krevního oběhu, energie a bdělosti
- snížení srdeční frekvence a krevního tlaku
- zlepšení imunitních funkcí
Některé studie zjistily, že masáž může být užitečná také při léčení:
- úzkosti
- poruchy trávení
- fibromyalgie
- bolestí hlavy
- nespavosti související se stresem
- bolesti dolní části zad
- syndromu myofasciální bolesti
- nervové bolesti
- natažení nebo zranění měkkých tkání
- sportovního zranění
Kromě výše uvedených přínosů si někteří lidé masáže užívají, protože často vyvolávají pocity péče, pohodlí a spojení. A také ji využívají jako sílu lidským dotekem.
Masáže – co je třeba vědět
Před masáží je nejlepší se osprchovat příjemně vlažnou vodou. Nedávat si však žádné horké koupele, protože pak by kůže oleje příliš rychle vsakovala. Tabu jsou před masáží také vydatná jídla a alkohol. Tělo musí být naprosto uvolněné.
Při masáži by měla být vytvořena klidná a uvolněná atmosféra, ke které může přispět i příjemná hudba a zapálená svíčka. Místnost by měla být příjemně teplá. Namasírované partie těla se zakryjí měkkou osuškou nebo dekou.
Po masáží by měl masírovaný člověk zůstaňte alespoň 5 minut uvolněně ležet se zavřenýma očima. Potom se napít neperlivé minerální vody, aby mohly být uvolněné škodlivé a odpadní látky odvedeny z těla ven.
Pokud je to možné, tak by se v následujících 12 hodinách neměl koupat ani sprchovat, aby mohly silice působit dostatečně dlouhou dobu.
Jak postupovat při masáži
Vyhledat si silici vhodnou pro masáž, pak nahřát dostatečné množství nosného oleje (kupříkladu z jojoby, sladkých mandlí nebo z pšeničných klíčků), smíchat ho v nádobě na vodní lázni se silicí a umístit na dosah.
Všechny pohyby při masáži musí být rovnoměrné, plynulé a táhlé. Ruce nesmějí být v žádném případě studené. Masíruje se vždy směrem k srdci a příliš netlačí.
Čtyři účinné masáže
Masáž zad vede k celkovému uvolnění, neboť záda jsou propojena četnými svazky nervů a mnoha svaly, které zvlášť dobře reagují na uvolňující účinky masáže.
Masáž nohou oživí a osvěží po dlouhém dni nebo noci. Zvláště kombinace hlazení a hnětení působí na unavené nohy přímo zázračně.
Masáž obličeje slouží k udržení krásy a pocitu pohody. Člověk se po ní cítí svěží a mladší. Silice by se však nikdy neměla dostat do blízkostí očí.
Masáž břicha stimuluje k činnosti solární pleteň (solár plaxus), která se nachází nad pupkem na úrovni žaludku. V této oblasti je nervové centrum reagující zejména na stres a hněv, ve kterém se sbíhají mnohé nervové svazky. Éterické oleje vmasírované do těchto míst mají hřejivý, uvolňující a harmonizující účinek.
Publikováno: 13. 2. 2023
Dlouhodobě se zabýváme tvorbou kvalitních článků, receptů a užitečných návodů. Klademe si za cíl srozumitelnost, poutavost a co největší přínos čtenáři. Naše návody a recepty jsou inspirací pro všechny, kdo chtějí žít zdravě a zároveň poznat svůj vnitřní svět i svět kolem sebe.
Více
