5 druhů čajů, které pomohou zhubnout
Kdo by nechtěl mít ideální postavu pokud možno bez námahy? Můžou tomu pomoct čaje, které podporují metabolismus a usnadňují hubnutí.
Na začátek ovšem nutno podotknout, že žádný čaj není kouzelným nápojem, díky jehož popíjení člověk získá během pár dnů tělo supermodelky. Bez zdravé stravy a dostatku pohybu kila půjdou dolů jen stěží.
U některých druhů čaje je však prokázáno, že pokud se bude konzumovat v neslazené podobě (bez cukru či medu), mohou být dobrým podpůrným prostředkem ve všech případech, kdy chce člověk nastartovat spalování tuků a podpořit hubnutí přírodní cestou.
A které druhy čaje jsou při hubnutí ideální?
1) Zelený čaj
Vůbec nejúčinnějším „zeštíhlovačem“ je zelený čaj. Tento oblíbený druh čaje je nejenom vysoce oblíbený u velké části populace. Navíc díky obsahu antioxidantů a kofeinu v kombinaci s obsahem látky s názvem epigalokatechin galát (EGCG) perfektně stimuluje metabolismus tuků.
Vědecky dokázaný je také účinek polyfenolů, které brzdí ukládání tuků v těle a zrychlují jejich spalování.
Jelikož má zelený čaj povzbuzující účinky, neměli bychom jej vypít víc než 4 šálky denně.
Převařená voda by se měla nechat cca 10 minut odstát a zchladit cca na 80 °C. Pak se čajové lístky zalijí a nechají louhovat 3-5 minut.
2) Matcha
Čaj matcha patří k zeleným čajům. Jedná se vlastně o 100 % zelený čaj, ovšem s tím rozdílem, že čajové lístky jsou rozdrcené na jemný žlutozelený prášek.
Ten se našlehá s vodou, tím pádem se při pití konzumují přímo čajové lístky a látky v nich obsažené, nejen jejich slabší výluh jako u normálního zeleného čaje.
Pro Japonce je například matcha životním elixírem. Kromě pomoci při hubnutí člověk napumpuje své tělo při pití čaje matcha také množstvím vitaminů, minerálu a antioxidandů.
3) Maté
Tento čaj lahodné chuti získávaný z lístků cesmíny paraguayské přišel ze zemí Jižní Ameriky. Neodmyslitelně k němu patří speciální nádobka na pití – kalabasa a bambusové brčko, kterým se nápoj pomalu usrkává.
V Paraquayi, Uruguayi, Brazílii či Argentině popíjejí domorodci maté naprosto běžně, je součástí místní kultury.
Maté je také skvělou volbou pro ranní nastartování organismu nejen při dietě. Díky obsahu kofeinu má vysoké povzbuzující účinky, takže nakopne podobně jako dobrá káva.
Benefitem je také množství minerálních látek, jako hořčík, vápník, draslík, železo či fosfor, vitaminy a antioxidanty.
Pití maté podporuje látkovou výměnu, povzbuzuje funkci ledvin a pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi. Popíjení nápoje také tlumí pocit hladu a snižuje chuť k jídlu, což je při redukční dietě ideální.
4) Bílý čaj
Pití bílého čaje zatím tolik rozšířeno není. A je to škoda. Až člověk objeví blahodárné účinky bílého čaje, možná ho čas od času přidá do svého čajového rituálu.
Bílý čaj obsahuje množství účinných látek, které se řadí mezi polyfenoly. Tyto působí přímo na jednotlivé buňky lidského těla a obzvláště dobře dokáží tyto látky stimulovat tukové buňky tak, aby si ukládaly méně tuku a více a rychleji ho vydávaly.
Bez povšimnutí nelze ponechat také mírně projímavý účinek bílého čaje. Což je pro všechny, kdo se snaží redukovat váhu, bezpochyby příznivá zpráva.
5) Oolong
Polofermentovaný čaj typu oolong má na redukci tuku podobný vliv jako jeho příbuzný zelený čaj.
Čaj oolong je doslova přírodním spalovače tuku. Jeho aktivní složky pomáhají tělu štěpit tuky a zároveň vylučovat tuky nestrávené. Číňané ho proto často servírují k tučným pokrmům.
Horký oolong taktéž celkově zlepšuje látkovou výměnu a detoxikuje organismus.
Tento výčet čajů vhodných k hubnutí jistě není celý. Jedná se pouze o malou inspiraci. Nejsou uvedeny čaje bylinné, jako je třeba mátový či pampeliškový nebo čaj ze zázvoru, které mohou být při snižování hmotnosti taktéž účinné.
Z důvodu uspokojení chuti na sladké se při hubnutí doporučuje třeba i pití čaje rooibos. Vhodný čaj ke redukci hmotnosti lze nalézt také v ájurvédské medicíně mezi ájurvédskými čaji.
Publikováno: 9. 3. 2023
Dlouhodobě se zabýváme tvorbou kvalitních článků, receptů a užitečných návodů. Klademe si za cíl srozumitelnost, poutavost a co největší přínos čtenáři. Naše návody a recepty jsou inspirací pro všechny, kdo chtějí žít zdravě a zároveň poznat svůj vnitřní svět i svět kolem sebe.
Více
