Bolest kolene – v klidu, při dřepu, zezadu, při pokrčení

Bolest kolene je častým zdravotním problémem, který může postihnout osoby všech věkových kategorií a může tak výrazně omezit každodenní aktivity a snížit kvalitu života. Bolest kolene je však komplexní problém, který může mít mnoho různých příčin a variant projevů. Jak si poradit s bodavou bolestí na vnitřní straně kolene, s bolestí kolene zezadu v ohybu nebo s bolestí kolene v klidu?

Při bolestech kolene se nejčastěji jedná o nepříjemný pocit nebo diskomfort, který se objevuje v oblasti kolenního kloubu. Na kolenní kloub je během chůze, běhu a dalších sportů vyvinuta velká zátěž, a jelikož se jedná o nosný kloub, který je však svoji stavbou velmi složitý, může být důvodů k bolesti mnoho.

Mezi nejčastější druhy bolestí kolene patří:

• bodavá bolest na vnitřní straně kolene
• bodavá bolest na vnější straně kolene
• bolest kolene při pokrčení
• bolest kolene zezadu v ohybu
• bolest kolene na vnitřní straně
• bolest kolene v klidu
• bolest kolene v noci v klidu
• bolest kolene při dřepu
• bolest kolene při chůzi ze schodů
• bolest kolene zezadu

Bolest kolene může být způsobena mnoha různými faktory, včetně zranění, přetížení, degenerativních změn nebo zánětlivých stavů.

Bolesti kolene mohou být buď strukturálního nebo funkčního původu. Pokud je původ bolesti strukturální, jedná se o medicínský problém, který může lékař odhalit např. na rentgenu, a často je způsoben např.:

• zlomeninou čéšky
• vymknutím kolene
• přetržením vazů v koleni
• rupturou menisku
• dysplazií čéšky
• vrozenou vadou

Při funkční poruše kloubu je poznamenána funkce kloubu a okolních měkkých tkáních. Jedná se tedy nejčastěji o zkrácení svalů, zvýšené nebo snížené napětí svalů, kloubní nebo svalové přetížení, kloubní blokády apod. Často se také jedná o důsledek problémů z jiných částí těla, jako je např. kyčel nebo chodidlo.

Proto je vždy důležité bolest kolene řešit komplexně, ne pouze lokálně.

Bodavá bolest na vnitřní straně kolene

Bodavá bolest na vnitřní straně kolene bývá nejčastěji způsobená zvýšeným napětím svalů, které se upínají právě na vnitřní stranu kolene.

Mezi nejčastější příčiny bodavé bolesti na vnitřní straně kolene patří:

• porucha kyčelního kloubu
• špatné postavení pánve
• zablokování páteřních obratlů
• poranění menisku
• poškozené kolenní vazy

S bolestí kolene na vnitřní straně se často objevuje i otok, který lze snadno nahmatat. Bolest kolene na vnitřní straně není radno ignorovat a člověk by měl v každém případě navštívit specialistu nebo minimálně alespoň kvalitního fyzioterapeuta.

Na bodavou bolest na vnitřní straně kolen se doporučuje posilovat stabilizátory kolen.

Bodavá bolest na vnější straně kolene

Bodavá bolest na vnější straně kolene může mít několik příčin, přičemž ji pociťují nejčastěji běžci nebo cyklisti. Blokáda tzv. hlavičky lýtkové kosti v místě, kde je spojena s kostí holení, může způsobovat právě bodavou bolest na vnější straně kolene. Blokáda vzniká kvůli přetížení dvouhlavého svalu stehenního, který správně funguje při zdravém postavení pánve a zapojených břišních svalech.

Jednou z dalších příčin bodavé bolesti na vnější straně kolene může být také (ITB syndrom), který je způsoben podrážděním nebo zánětem iliotibiálního traktu – silné vazivové tkáně, která běží po vnější straně stehna a připojuje se ke kolenu.

Zdali se jedná právě o ITBS, lze jednoduše otestovat, a to ohýbáním kolene do 45°, pokud člověk ucítí bolest, jedná se s největší pravděpodobností o zánět nebo přetížení v iliotibiálním traktu.

Bolest kolene při pokrčení

Bolest kolene při pokrčení může mít různé příčiny. Některé z těchto příčin mohou být méně závažné a snadno léčitelné, zatímco jiné mohou vyžadovat odbornou lékařskou péči. Bolest kolene při pokrčení bolí postiženého často i v klidové pozici, např. v tureckém sedu.

Mezi hlavní příčiny bolesti kolene při pokrčení patří:

• Zánět: Může se jednat o zánět šlach, burzitidu nebo artritidu.
• Poranění menisku: Nejpravděpodobnější příčina bolesti kolene při pokrčení.
• Poškození chrupavky: Pokud je poškozena chrupavka za kolenní čéškou, může to vést k bolesti kolene při pokrčení.

Při bolesti kolene při pokrčení se doporučuje rozhodně odpočinek a vyhýbání se aktivitám, které ještě zhoršují bolest. Dále je dobré používat kompresní bandáž na snížení otoku.

Bolest kolene zezadu v ohybu

Nejčastější příčinou bolesti kolene zezadu v ohybu je pravděpodobně přetížení svalů v oblasti kolene. Jedná se o ohybače kolene na zadní straně stehna. Hamstringy, svaly zadní strany stehen, bývají oproti přednímu kvadricepsu, často oslabené a zkrácené. Tato nerovnováha může být jedním z faktorů přetížení ohybačů kolene vedoucí k bolesti kolene zezadu v ohybu.

Další příčinou bolesti kolene zezadu může být např. křeč ve svalech, která se může objevit po intenzivním tréninku nebo jiné intenzivní pohybové aktivitě. Křeč ve svalech, která následně způsobuje bolesti kolene zezadu, může být však dále způsobena např. jaterním onemocněním nebo dehydratací organismu.

Dalším důvodem bolesti kolene zezadu může být také tzv. Bakerova cysta, která se objevuje na zadní straně kolene a může tak způsobovat bolest a nepohodlí. Bakerova cysta je bulka naplněná kloubní tekutinou, která může vzniknout po úrazu, operaci nebo při přetížení.

Bolest kolene v noci v klidu

Bolest kolene v noci v klidu se může objevit po výrazné fyzické aktivitě, kdy člověk něco dlouhodobě zvedá a přenáší. Jakmile se tělo přestane hýbat, člověk se zastaví, může se bolest projevit.

Bolest kolene v klidu je velmi nepříjemná, jelikož si člověk nemůže pořádně odpočinout a nutí ho to vzít si nějaká analgetika na bolest.

Bolest kolene v klidu může být způsobena např. podrážděním nervu, nebo se může jednat o problém se šlachami. Bez řádného lékařského vyšetření však není možné správně nastavit léčbu.

Bolest kolene při dřepu

Nejčastější příčinou bolesti kolene při dřepu, která se může projevovat jako bolest uvnitř kolene, je pravděpodobně onemocnění chrupavky pod čéškou, neboli chondropatie.

Chrupavka je pružná tkáň, která pokrývá koncové plochy kostí v kloubech a poskytuje jim hladký klouzavý povrch pro pohyb a tlumení nárazů. Poškození nebo onemocnění chrupavky může vést k bolesti, ztuhlosti a omezenému rozsahu pohybu.

Chondropatie může být také příčinou bolesti kolene při chůzi ze schodů. Při bolesti kolene při chůzi ze schodů se však jako důvod může také ukázat tzv. skokanské koleno, neboli tendinopatie, což je úponová bolest kvadricepsu.

Bolest se tak může projevovat jako bolest kolene při chůzi ze schodů i při natažení kolene proti odporu, při podřepu na jedné noze, výskoku apod.

Co na bolest kolene – babské rady

Naše babičky si věděly se vším rady, na každý neduh dříve existovala bylinka nebo recept, který dokázal opravdu pomoci. Babské rady a recepty vycházejí z lidové moudrosti a zkušeností našich předků. Často se jedná o přírodní a jednoduché metody, které není vždy nutné potvrdit vědeckým výzkumem.

Existuje několik tradičních domácích rad, které mohou pomoci s úlevou od bolesti kolene. Tyto metody nejsou náhradou lékařského ošetření, mohou však poskytnout dočasnou úlevu. Babské rady se dají najít jednoduše na internetu, stačí do vyhledávače zadat: „Co na bolest kolene babské rady,“ a zobrazí se velké množství příspěvků.

Mezi základní babské rady na bolest kolene patří:

• Zázvorový čaj: zázvor má protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci snižovat bolest a zánět

• Kurkuma: kurkuma obsahuje kurkumin, který má silné protizánětlivé účinky

• Jablečný ocet: někteří lidé věří, že jablečný ocet může pomoci odstranit toxiny z kloubů a zmírnit bolest, lze ho přidat do koupele nebo smíchat s vodou a pít

• Ledové obklady: aplikace ledu na postižené koleno může snížit otok a znecitlivět bolest

• Teplé obklady: teplé obklady mohou pomoci uvolnit svaly a zvýšit průtok krve, což může přispět k úlevě od bolesti. Je dobré je však používat až po prvních 48 hodinách od vzniku bolesti, kdy je lepší použít led.

• Esenciální oleje: některé esenciální oleje, jako je olej z máty peprné nebo levandulový olej, mohou mít analgetické a protizánětlivé účinky

• Epsomská sůl: Koupele v teplé vodě s Epsomskou solí mohou pomoci uvolnit svaly a zmírnit bolest, sůl obsahuje hořčík, který může přispět k uvolnění napětí

• Strava bohatá na Omega-3 mastné kyseliny: Omega-3 mastné kyseliny mají protizánětlivé účinky, jsou obsaženy v rybách, lněných semínkách a chia semínkách

• Klid a odpočinek: je dobré udržovat postižené koleno v klidu a vyhnout se fyzickým aktivitám, které by mohly bolest zhoršit

• Posilování a cvičení: některé lehké posilovací a protahovací cviky, které posílí svaly kolem kolene, mohou pomoci stabilizovat kloub a snížit bolest

Je důležité si uvědomit, že trvalé nebo velmi silné bolesti kolene by měly být konzultovány s lékařem, aby byla vždy stanovena správná diagnóza a léčba. Dlouhodobé problémy s koleny mohou vést dokonce k invalidnímu důchodu.

Příčiny bolestí kolene

Bolest kolene může potrápit každého z nás. Pokud se však bolest kolene nezlepší během několika dnů nebo pokud je provázena vážnými příznaky, jako je výrazný otok, neschopnost hýbat kolenem, horečka nebo výrazná nestabilita kolene, je důležité vyhledat lékařskou pomoc.

Mezi hlavní příčiny bolestí kolene patří např.:

• Zranění: podvrtnutí nebo natažení vazů, poškození menisku, natržení šlachy, zlomeniny

• Artritida: osteoartritida, revmatoidní artritida, dna

• Bursitida: zánět burs, což jsou malé váčky s tekutinou snižující tření a tlumící tlak kloubů

• Tentonitida: zánět šlach spojujících svaly s kostmi, často postihuje kvadricepsy nebo šlachy nad čéškou

• Patellofemorální syndrom: bolestivý syndrom způsobený nesprávným pohybem nebo opotřebením čéšky

• Chondroplazie: měknutí chrupavky pod čéškou, často způsobující bolest a otok

• Záněty šlach: vznikající z opakovaného zatížení nebo akutních zranění

• Infekce: různé bakteriální infekce, které mohou ovlivnit koleno, například septická artritida

Další faktory, které mohou přispívat k bolesti kolene, zahrnují nadváhu, věk, nesprávnou biomechaniku pohybu (například nevhodné postavení při sportu), svalovou nerovnováhu nebo nedostatečné zahřátí před fyzickou aktivitou.

Publikováno: 20. 9. 2024

Michal Hardyn

Dlouhodobě se zabýváme tvorbou kvalitních článků, receptů a užitečných návodů. Klademe si za cíl srozumitelnost, poutavost a co největší přínos čtenáři. Naše návody a recepty jsou inspirací pro všechny, kdo chtějí žít zdravě a zároveň poznat svůj vnitřní svět i svět kolem sebe.

Twitter Instagram