Proč masáže prospívají
Masáž je starobylé umění léčení. Má mnoho přínosů pro fyzické i duševní zdraví. Masáž přináší úlevu od stresu, bolesti a napětí a má mnoho dalších výhod. Proč jsou pro tělo masáže dobré a v čem prospívají?
Masáž lze chápat jako určitý způsob dotykové terapie. Jedná se také o jednu z nejstarších terapeutických technik na světě. A kdyby lidem tolik nesvědčila, nemohla by tu existovat ty tisíce let, po které lidstvo téměř nepřetržitě provází.
Léčivá terapie dotykem
Kladné účinky masáží znali už staří Egypťané, rovněž východní kultury v Číně a Indii, arabský svět a samozřejmě i antické Řecko a Řím. Však jednou z nejoblíbenějších kratochvílí zámožných Římanů byla relaxace v římských lázních doprovázená poctivou regenerující masáží.
A jak se k otázce masáží a tělesného zdraví stavěli dávní lékaři? Veskrze vstřícně. Například:
- V Číně již během 6. století existovala vysoká lékařská škola, na které se „umění masáže“ pravidelně vyučovalo.
- Popularitě masáží v Indii svědčí ájurvédské spisy staré víc jak 4 000 let. Doporučovalo se v nich používat léčbu dotykem – masáže – jako prevenci před některými nemocemi.
- Slavný řecký lékař Hippokrates již v 5. století p. n. l. razil teorii, že kvalitní lékař by měl být zároveň také masér a měl by ovládat „léčivé doteky“, díky nimž je možné pracovat na zlepšení tělesné kondice pacienta.
- Na dálném východě zase prospěšnost masáží prosazoval významný arabský lékař Avicenna – „otec moderní medicíny – (přelom 10. a 11. stol.), který navázal na odkaz starověkých lékařů a jejich poznatky ohledně léčivých účinků masáže doplňoval o další vlastní zkušenosti.
Masážní praxe se v průběhu let vyvíjela, její přínosy však zůstávají stejné. Dnes se masáže používají k léčbě různých onemocnění, jako jsou například tenzní bolesti hlavy, bolesti zad, sportovní zranění a další.
Co vše dokáže ovlivnit masáž
Kdo nějakou masáž absolvoval, ať už se jednalo o klasickou masáž, thajskou, lymfatickou, masáž lávovými kameny nebo jakoukoli jinou, určitě se bezprostředně po ní cítil možná trochu rozlámaný. Avšak uvolněný, zklidněný, vnitřně šťastný a alespoň na chvíli spokojený.
Masáže totiž mimo jiné stimulují produkci hormonu štěstí, příznivě ovlivňují celkovou biochemii organismu a nepřímo působí třeba i na lepší kvalitu spánku.
Jak je možné, že „pouhé“ hmaty a dotyky mohou ovlivnit fyziologické procesy v těle? Aby měla masáž zdravotní efekt, je potřeba ji v každém případě aplikovat správně.
Tlakem, hnětením, tahem či třením stimulovat ta správná místa a body na těle. V prvé řadě jde o speciální masérské hmaty, kterým je třeba se naučit.
Technika masírování je přesně daná a některá místa na těle, jako jsou třísla, podkolenní, loketní či podpažní jamka se například nemasírují vůbec, protože zde jsou uloženy velké cévy, uzliny i nervové kmeny.
Jaké jsou přínosy správně provedené masáže?
Působení masérských hmatů na organismus je překvapivě docela komplexní. Při masáži totiž dochází k dráždění receptorů pod kůží, ve svalech, kloubech i šlachách.
Stimulací nervových zakončení v kůži se přenášejí impulsy do mozku, ovlivňuje se tak funkčnost centrálního nervového systému a zároveň dochází k lepšímu prokrvení masírované oblasti.
Pokud si člověk bude pravidelně dopřávat ozdravnou masáž, čekají ho tyto příjemné výsledky:
- zlepší se prokrvení kůže, odstraňují se z ní odumřelé buňky, pokožka pak může lépe dýchat, tím pádem je lépe vyživovaná a bude na první pohled zdravější a svěží.
- zrychluje se cévní a mízní oběh. Masírovaná tkáň má schopnost ze sebe uvolňovat určité chemické látky, které zapříčiňují rozšíření drobných cév. Začíná rychleji pracovat cévní a mízní systém, lepší prokrvení zlepšuje i funkci ledvin, urychluje vyplavování škodlivých látek a toxinů z těla.
- prokrvují a uvolňují se svaly, při masáži dochází k lepšímu okysličení postiženého místa a to vede k odstranění svalové únavy.
- urychluje se zotavení nervových buněk.
- bojuje se proti stresu. Masáže totiž snižují hladinu kortizolu (stresový hormon) v organismu. Vysoká hladina kortizolu v těle zapříčiňuje úbytek buněk důležitých pro udržení imunity. Díky masáži se snižuje množství stresových hormonů v krvi, eliminují tak negativní dopady stresu a pomáhá se tělu posilovat imunitní systém.
- zbavení se otoků kloubů.
- krevní tlak v normě. Podle posledních výzkumů masáže působí také na snížení vysokého tlaku. Vzhledem k tomu, že při masáži se stimulují nervové receptory, jejichž dráždění zároveň podněcuje i jeden z nervů zodpovědného mj. za regulaci krevního tlaku – bloudivý nerv.
Tyto jsou společné pro všechny typy masáží a jejich výčet rozhodně není konečný. Samozřejmě pokud člověk podstoupí nějakou speciální masáž, může být konkrétní účinek ještě znásoben.
Například vylučování toxinů z těla či zmírnění celulitidy urychlí lymfatická masáž, škodliviny z nejhlubších vrstev kůže pomůže odstranit medová masáž, uvolnění svalů a lokálních blokád zase perfektně zvládne baňkování.
TIP: Pořiďte si domů pomocníka ve formě masážního křesla s vyhříváním.
Éterický olej jako pomocník při masáži
Pokud se jedná o klasickou masáž svalů a kůže, rozhodně se nedá dělat „nasucho“. Respektive lze masírovat i bez použití speciálních emulzí či krémů, to spíše jen u některých konkrétních hmatů.
V ostatních případech by masírování „nasucho“ nebylo pro masírovaného relaxační chvilkou, nýbrž spíš bolestivou torturou.
Skvělým pomocníkem pro provádění masáží jsou proto přírodní oleje. Po pokožce hezky kloužou a navíc v sobě obsahují spoustu zdraví prospěšných látek a antioxidantů, které zlepšují účinek masáže.
Oleje používali k masírování už naši předkové. Římané a Řekové měli v oblibě olivový olej, Egypťané zase míchali olej s nilským bahnem.
V dnešní době jsou kromě neutrálně vonících masážních olejů hodně oblíbené i oleje éterické. Tyto aromatické přírodní oleje působí na všechny smysly těla, a proto mají nezastupitelné místo v aromaterapii.
Vyzkoušet lze třeba tyto éterické masážní oleje:
Levandulový olej – jeden z nejpoužívanějších tělových a masážních olejů. Navozuje relaxaci a uvolnění. Pomáhá odbourat psychické napětí a stres, podporuje klidný spánek.
Eukalyptový olej – povzbuzuje, osvěžuje a ochlazuje. Zmírňuje bolesti svalů, proto je oblíben zejména u sportovních masáží. Potěší také antiseptickými a protizánětlivými účinky. V některých případech dokonce pomáhá při migréně.
Skořicový olej – je ideální pro prohřátí pokožky. Má totiž zahřívací efekt. Pomáhá rozšiřovat cévy, zrychluje průtok krve v tkáni a tak urychluje odbourávání tuků v kůži. Proto je výborný zejména na lokální použití v místech výskytu celulitidy.
Citronové silice – vůně citronu nám pomáhá k lepšímu soustředění, duševní aktivitě a působí na naši dobrou náladu. Citronový olej vyniká antiseptickými účinky a posiluje obranyschopnost organismu.
Olej z granátového jablka – pro ty, co si chtějí dopřát trochu smyslnosti a chtějí mít krásnou, pružnou pokožku. Vůně granátového jablka nás povzbudí a energetizuje. Olej s výtažky zrníček granátového jablka chrání pokožku před volnými radikály, vyživuje ji a pomáhá její obnově.
Na typu masáže (ne)záleží?
Odborníci tvrdí, že příznivé účinky má každá masáž, která aktivuje tlakové receptory těla. Je tedy celkem jedno, jestli člověk preferuje sportovní či klasickou masáž, relaxační masáž zad spojenou s aromaterapií vonnými oleji, nebo spíš dává přednost masážím ve formě speciálních cviků a tahů, kterými jsou proslulé např. thajská nebo shiatsu masáž.
Hlavní je, aby byla masáž dostatečně silná a aktivovala ty správné body na těle.
Jestliže právě není možnost dopřát si masáž u profesionála, může být i automasáž účinná. Lze při ní využít právě zmíněné esenciální masážní oleje. Na záda si asi moc člověk sám nedosáhne, sám ovšem dobře zvládne třeba masáž namožených svalů na rukou a nohou nebo si namasírovat bolavé klouby prstů.
Skvělá je také masáž chodidel. Ideální je, pokud má člověk alespoň základní povědomí o konkrétních reflexních bodech na plosce nohy. Pak může masáží (akupresurou) stimulovat příslušné body, které korespondují s jednotlivými tělesnými orgány.
Pokud povědomí o akupresuře zatím nemá, není nic jednoduššího, než sáhnout po chytré a praktické knize o masážích nebo přímo knize zaměřené na akupresuru a reflexologii.
Publikováno: 8. 3. 2023
Dlouhodobě se zabýváme tvorbou kvalitních článků, receptů a užitečných návodů. Klademe si za cíl srozumitelnost, poutavost a co největší přínos čtenáři. Naše návody a recepty jsou inspirací pro všechny, kdo chtějí žít zdravě a zároveň poznat svůj vnitřní svět i svět kolem sebe.
Více
